Mental Shift When You’re Anxious

Transcripción

1. I've had multiple little blips with anxiety.

   Traducción al español: He tenido múltiples pequeños episodios de ansiedad.

2. But one of the things that was most powerful for me, being someone who has treated anxiety, knows what to do, knows what not to do, is I asked myself, what is the bravest thing I could do in this moment?

   Traducción al español: Pero una de las cosas que fue más poderosa para mí, siendo alguien que ha tratado la ansiedad, sabe qué hacer, sabe qué no hacer, es que me pregunté: ¿cuál es la cosa más valiente que podría hacer en este momento?

3. Just this moment.

   Traducción al español: Solo este momento.

4. Because when anxiety comes, all we want to do is run away.

   Traducción al español: Porque cuando llega la ansiedad, todo lo que queremos hacer es huir.

5. And we have to get super present with this moment and just make baby moves, baby steps.

   Traducción al español: Y tenemos que estar súper presentes con este momento y simplemente dar pasitos de bebé, pasos pequeños.

6. So it was, how can I make this my bravest minute?

   Traducción al español: Entonces fue, ¿cómo puedo hacer de este mi minuto más valiente?

7. And that question shifted things for me of like, OK, maybe there's just one little thing.

   Traducción al español: Y esa pregunta cambió las cosas para mí, como de, vale, quizás solo hay una pequeña cosa.

8. It doesn't mean doing it perfectly.

   Traducción al español: No significa hacerlo perfectamente.

9. But how could I just make this minute just a little more braver?

   Traducción al español: Pero, ¿cómo podría hacer que este minuto fuera solo un poco más valiente?

10. Like the willingness question, right?

    Traducción al español: Como la pregunta sobre la disposición, ¿verdad?

11. Is how can I just make this a brave minute?

    Traducción al español: Entonces, ¿cómo puedo hacer de esto un minuto valiente?

12. And that just shifts the mind just enough to be curious about, is there another way to handle this?

    Traducción al español: Y eso cambia la mente lo suficiente como para sentir curiosidad: ¿hay otra forma de manejar esto?

13. And it's very empowering.

    Traducción al español: Y es muy empoderador.

14. It's just a little bit of a move you can make.

    Traducción al español: Es solo un pequeño movimiento que puedes hacer.

15. To making one small step in that direction where you're not running away.

    Traducción al español: Para dar un pequeño paso en esa dirección donde no estás huyendo.