The Problem With Chin-Ups Nobody Talks About

Транскрипт

1. The problem with doing chin-ups using a straight bar is that it forces us into an awkward position.

   Перевод на русский: Проблема с подтягиваниями на прямой перекладине заключается в том, что она заставляет нас принимать неловкое положение. Понимаете, существует такое понятие, как угол локтевого отведения. Это расстояние между...

2. You see, there's something called the carrying angle of the elbow. It's the distance between

   Перевод на русский: Понимаете, существует такое понятие, как угол локтевого отведения. Это расстояние между

3. the forearm and the humerus when the elbows are extended and supinated. For people that have

   Перевод на русский: предплечье и плечевая кость, когда локти разогнуты и супинированы. У людей, у которых

4. poor shoulder and elbow mobility or a greater carrying angle of their elbows, they're the ones

   Перевод на русский: слабая подвижность плеч и локтей или больший угол отведения локтя — это те, кому

5. that when they do chin-ups with a bar, find them painful and uncomfortable. Let's draw this point

   Перевод на русский: когда они делают подтягивания на турнике, они кажутся им болезненными и неудобными. Давайте проясним этот момент

6. home with the straight bar biceps curl. This exercise isn't popular in gym culture because

   Перевод на русский: дома со штангой на бицепс. Это упражнение не популярно в тренажёрной культуре, потому что

7. it's uncomfortable for most people. It hurts the joints, causes tendon issues, and it works these

   Перевод на русский: Это неудобно для большинства людей. Оно вредит суставам, вызывает проблемы с сухожилиями и прорабатывает эти

8. areas more than the actual bicep muscle itself. By doing your chin-ups on rings, it's a much more

   Перевод на русский: области больше, чем сама мышца бицепса. Выполняя подтягивания на кольцах, вы получаете гораздо более

9. friendly joint and tendon option. Because of the freedom of movement, you can use a natural pulling

   Перевод на русский: Щадящий вариант для суставов и сухожилий. Благодаря свободе движений вы можете использовать естественную тягу

10. path. This feels so much better on your elbows, shoulders, and your wrists, allowing you to pull

    Перевод на русский: Траектория. Это гораздо лучше для ваших локтей, плеч и запястий, позволяя вам тянуть

11. pain-free and get those huge,

    Перевод на русский: безболезненно и получить эти огромные,

12. muscular gains.

    Перевод на русский: мышечный прирост.