Millionaire vs 6 Pack Abs

Name: Millionaire vs 6 Pack Abs
Description: If you want to really see your abs, you'll want to get down to at least 15% body fat. But here's the thing. According to a DEXA scan analysis of over…

Канал Jeremy Ethier

Английские субтитры с переводом на русский

Транскрипт

If you want to really see your abs, you'll want to get down to at least 15% body fat.
Перевод на русский: Если вы хотите по-настоящему увидеть свои кубики пресса, вам нужно снизить процент жира в организме хотя бы до 15%.
But here's the thing. According to a DEXA scan analysis of over 9,000 American men,
Перевод на русский: Но вот в чём дело. Согласно анализу DEXA-сканирования более 9 000 американских мужчин,
97% are above that, with the average being 27%. In fact, less than 0.1% of men are lean enough
Перевод на русский: 97% находятся выше этого показателя, при среднем значении 27%. На самом деле, менее 0,1% мужчин достаточно стройны,
for their abs to really pop at 12% or below. Statistically, you're more likely to become a
Перевод на русский: чтобы их пресс действительно проявился при 12% или ниже. Статистически, у вас больше шансов стать
millionaire than you are to see your abs. And yet, when I scroll through Instagram,
Перевод на русский: миллионером, чем увидеть свои кубики пресса. И всё же, когда я листаю Instagram,
it seems like everybody on my feed is absolutely shredded. At 12% body fat myself,
Перевод на русский: Похоже, у всех в моей ленте просто невероятно рельефное тело. При собственном уровне жира в 12%,
even I feel out of shape. But don't let this fool you. Those ultra-shredded physiques come
Перевод на русский: даже я чувствую себя не в форме. Но не дайте себя одурачить. Эти сверхсушеные тела достаются
with a huge cost. As you get leaner, your body fights back, hunger goes up, energy drops,
Перевод на русский: ценой огромных усилий. Когда вы становитесь стройнее, ваше тело сопротивляется, голод усиливается, энергия падает,
and your metabolism slows down. Dropping even below 12% body fat often comes with serious
Перевод на русский: а ваш метаболизм замедляется. Снижение даже ниже 12% жира в организме часто сопряжено с серьезными
trade-offs and is why most people who get there can't maintain it. So be realistic. If you're
Перевод на русский: компромиссов, и именно поэтому большинство людей, которые туда добираются, не могут это поддерживать. Так что будьте реалистичны. Если вы
just starting out, it's far more sustainable to first aim for 15-20%. And if you're more
Перевод на русский: Если вы только начинаете, гораздо более устойчиво сначала стремиться к 15-20%. А если вы более
experienced or just have less fat to lose, shoot for 12-15%. And remember, often what you see on
Перевод на русский: если вы опытнее или вам просто нужно сбросить меньше жира, стремитесь к 12-15%. И помните, часто то, что вы видите в
social media just doesn't matter. It's just a matter of how much you gain.
Перевод на русский: социальные медиа просто не имеют значения. Это лишь вопрос того, сколько вы получаете.
This isn't reality.
Перевод на русский: Это не реальность.

Категории

Транскрипт

If you want to really see your abs, you'll want to get down to at least 15% body fat.

Перевод на русский: Если вы хотите по-настоящему увидеть свои кубики пресса, вам нужно снизить процент жира в организме хотя бы до 15%.

But here's the thing. According to a DEXA scan analysis of over 9,000 American men,

Перевод на русский: Но вот в чём дело. Согласно анализу DEXA-сканирования более 9 000 американских мужчин,

97% are above that, with the average being 27%. In fact, less than 0.1% of men are lean enough

Перевод на русский: 97% находятся выше этого показателя, при среднем значении 27%. На самом деле, менее 0,1% мужчин достаточно стройны,

for their abs to really pop at 12% or below. Statistically, you're more likely to become a

Перевод на русский: чтобы их пресс действительно проявился при 12% или ниже. Статистически, у вас больше шансов стать

millionaire than you are to see your abs. And yet, when I scroll through Instagram,

Перевод на русский: миллионером, чем увидеть свои кубики пресса. И всё же, когда я листаю Instagram,

it seems like everybody on my feed is absolutely shredded. At 12% body fat myself,

Перевод на русский: Похоже, у всех в моей ленте просто невероятно рельефное тело. При собственном уровне жира в 12%,

even I feel out of shape. But don't let this fool you. Those ultra-shredded physiques come

Перевод на русский: даже я чувствую себя не в форме. Но не дайте себя одурачить. Эти сверхсушеные тела достаются

with a huge cost. As you get leaner, your body fights back, hunger goes up, energy drops,

Перевод на русский: ценой огромных усилий. Когда вы становитесь стройнее, ваше тело сопротивляется, голод усиливается, энергия падает,

and your metabolism slows down. Dropping even below 12% body fat often comes with serious

Перевод на русский: а ваш метаболизм замедляется. Снижение даже ниже 12% жира в организме часто сопряжено с серьезными

trade-offs and is why most people who get there can't maintain it. So be realistic. If you're

Перевод на русский: компромиссов, и именно поэтому большинство людей, которые туда добираются, не могут это поддерживать. Так что будьте реалистичны. Если вы

just starting out, it's far more sustainable to first aim for 15-20%. And if you're more

Перевод на русский: Если вы только начинаете, гораздо более устойчиво сначала стремиться к 15-20%. А если вы более

experienced or just have less fat to lose, shoot for 12-15%. And remember, often what you see on

Перевод на русский: если вы опытнее или вам просто нужно сбросить меньше жира, стремитесь к 12-15%. И помните, часто то, что вы видите в

social media just doesn't matter. It's just a matter of how much you gain.

Перевод на русский: социальные медиа просто не имеют значения. Это лишь вопрос того, сколько вы получаете.

This isn't reality.

Перевод на русский: Это не реальность.