How to Fix "Low Back" Pain INSTANTLY!

Транскрипт

1. Does your back hurt right here? If pressing your thumb here intensifies the back pain you're

   Перевод на русский: У вас болит спина именно здесь? Если нажатие большим пальцем в это место усиливает боль в спине, с которой вы имеете дело, то это будет самый полезный быстрый способ, который вы когда-либо видели. На самом деле,

2. dealing with, then this is going to be the most helpful fast fix you've ever watched. In fact,

   Перевод на русский: с которой вы имеете дело, то это будет самый полезный быстрый способ, который вы когда-либо видели. На самом деле,

3. over 38 million people have already found their instant relief from doing exactly what I'm going

   Перевод на русский: более 38 миллионов человек уже нашли свое мгновенное облегчение, делая именно то, что я собираюсь

4. to show you. First, lay down on your side with the painful side facing up. Next, place your thumb

   Перевод на русский: чтобы показать вам. Сначала лягте на бок больной стороной вверх. Затем поместите большой палец

5. just to the outside of this prominent bony bump on your pelvis and press down. Now, while continuing

   Перевод на русский: чуть кнаружи от этого заметного костного выступа на тазу и надавите вниз. Теперь, продолжая

6. to press down firmly, lift your top leg up and back while pointing your toe down. Now, lower your

   Перевод на русский: надавите вниз с усилием, поднимите верхнюю ногу вверх и назад, одновременно вытягивая носок вниз. Теперь опустите

7. leg back down while trying to touch your knee to the floor just a few inches out in front of you.

   Перевод на русский: ногу обратно вниз, стараясь коснуться коленом пола на расстоянии всего в несколько дюймов перед собой.

8. Repeat the lift by bringing the leg back and up each time pointing the toe down towards the floor

   Перевод на русский: Повторите подъем, каждый раз возвращая ногу назад и вверх, направляя носок вниз, к полу.

9. at the top. Never release the pressure from your thumb at any point during the movement. Now,

   Перевод на русский: в верхней точке. Ни в коем случае не ослабляйте давление большого пальца на протяжении всего движения. Теперь,

10. you're almost pain-free, but you've got one more step. Put your leg back into the top position and

    Перевод на русский: вы почти не чувствуете боли, но вам остался еще один шаг. Верните ногу в верхнее положение и

11. press on that spot one more time, but this time just hold it. When the fatigue wins out and you

    Перевод на русский: нажми на это место еще раз, но на этот раз просто удерживай. Когда усталость возьмет верх и ты

12. can't hold your leg up anymore, lower slowly, stand up, and experience a pain-free back for

    Перевод на русский: больше не можешь удерживать ногу на весу, медленно опускай, вставай и почувствуй спину без боли

13. the first time in what may seem like forever. Stay tuned for more ways to make sure it never

    Перевод на русский: впервые за то, что может показаться вечностью. Оставайтесь на связи, чтобы узнать больше способов убедиться, что это никогда

14. comes back again, and be sure to consult with a doctor.

    Перевод на русский: возвращается снова, и обязательно проконсультируйтесь с врачом.

15. if your pain persists or radiates down your leg.

    Перевод на русский: если ваша боль сохраняется или отдает в ногу.