Learn how to stabilize your glucose levels and reduce those cravings. 🥦💪

Name: Learn how to stabilize your glucose levels and reduce those cravings. 🥦💪
Description: If you have, for example, constant cravings, it's not because you lack willpower, it's because the cravings are a consequence of the glucose roller…

Канал Marie Forleo

Английские субтитры с переводом на русский

Транскрипт

If you have, for example, constant cravings, it's not because you lack willpower, it's because the
Перевод на русский: Если у вас, например, постоянная тяга к еде, это не потому, что вам не хватает силы воли, а потому, что
cravings are a consequence of the glucose roller coaster. So every time you have a glucose spike,
Перевод на русский: тяга к еде — это следствие глюкозных американских горок. Поэтому каждый раз, когда у вас происходит скачок глюкозы,
so if you eat a meal that's really high in starches and sugars, which is what turns to
Перевод на русский: поэтому если вы съедите пищу, которая действительно богата крахмалами и сахарами, — а именно они превращаются в
glucose when we digest it, your glucose levels go up, they spike, and then your glucose levels
Перевод на русский: когда мы перевариваем глюкозу, уровень глюкозы повышается, происходит резкий скачок, а затем уровень глюкозы
crash after the spike. This crash activates the cravings center in your brain that tells you,
Перевод на русский: происходит резкое падение после скачка. Это падение активирует центр тяги к удовольствиям в вашем мозге, который говорит вам,
you, Jesse, eat a cookie now. You cannot fight this biological response. No matter how much
Перевод на русский: вы, Джесси, съедаете печенье прямо сейчас. Вы не можете бороться с этой биологической реакцией. Неважно, сколько
willpower you have, that craving is going to be very, very real. If you balance your glucose levels,
Перевод на русский: какой бы силой воли вы ни обладали, эта тяга будет очень, очень реальной. Если вы сбалансируете уровень глюкозы,
those responses from the most prehistoric parts of your brain are going to go away. You're not
Перевод на русский: эти реакции из самых древних, первобытных участков вашего мозга исчезнут. Вы не
going to have that strong craving anymore because you won't have the thing that is triggering it.
Перевод на русский: больше не будете испытывать эту сильную тягу, потому что у вас не будет того, что её провоцирует.

Категории

Транскрипт

If you have, for example, constant cravings, it's not because you lack willpower, it's because the

Перевод на русский: Если у вас, например, постоянная тяга к еде, это не потому, что вам не хватает силы воли, а потому, что

cravings are a consequence of the glucose roller coaster. So every time you have a glucose spike,

Перевод на русский: тяга к еде — это следствие глюкозных американских горок. Поэтому каждый раз, когда у вас происходит скачок глюкозы,

so if you eat a meal that's really high in starches and sugars, which is what turns to

Перевод на русский: поэтому если вы съедите пищу, которая действительно богата крахмалами и сахарами, — а именно они превращаются в

glucose when we digest it, your glucose levels go up, they spike, and then your glucose levels

Перевод на русский: когда мы перевариваем глюкозу, уровень глюкозы повышается, происходит резкий скачок, а затем уровень глюкозы

crash after the spike. This crash activates the cravings center in your brain that tells you,

Перевод на русский: происходит резкое падение после скачка. Это падение активирует центр тяги к удовольствиям в вашем мозге, который говорит вам,

you, Jesse, eat a cookie now. You cannot fight this biological response. No matter how much

Перевод на русский: вы, Джесси, съедаете печенье прямо сейчас. Вы не можете бороться с этой биологической реакцией. Неважно, сколько

willpower you have, that craving is going to be very, very real. If you balance your glucose levels,

Перевод на русский: какой бы силой воли вы ни обладали, эта тяга будет очень, очень реальной. Если вы сбалансируете уровень глюкозы,

those responses from the most prehistoric parts of your brain are going to go away. You're not

Перевод на русский: эти реакции из самых древних, первобытных участков вашего мозга исчезнут. Вы не

going to have that strong craving anymore because you won't have the thing that is triggering it.

Перевод на русский: больше не будете испытывать эту сильную тягу, потому что у вас не будет того, что её провоцирует.