The perfect meal order 🥑

Транскрипт

1. If your meal is broccoli, salmon, avocado, rice, and a cake,

   Перевод на русский: Если ваш обед состоит из брокколи, лосося, авокадо, риса и пирожного,

2. the perfect order for your glucose levels is going to be broccoli first,

   Перевод на русский: идеальный порядок для вашего уровня глюкозы — сначала брокколи,

3. then the salmon and the avocado, then the rice and the cake.

   Перевод на русский: затем лосось и авокадо, затем рис и пирожное.

4. And if you do that, instead of eating them in the opposite order,

   Перевод на русский: А если вы сделаете это, вместо того чтобы съесть их в обратном порядке,

5. you reduce the glucose spike by 75% of that meal

   Перевод на русский: вы снижаете скачок глюкозы от этого приема пищи на 75%

6. without changing what or how much you're eating.

   Перевод на русский: не меняя того, что и сколько вы едите.