The Problem With Chin-Ups Nobody Talks About

Transcrição

1. The problem with doing chin-ups using a straight bar is that it forces us into an awkward position.

   Tradução para o português: O problema de fazer barra fixa usando uma barra reta é que isso nos força a uma posição desconfortável.

2. You see, there's something called the carrying angle of the elbow. It's the distance between

   Tradução para o português: Veja, existe algo chamado ângulo de carregamento do cotovelo. É a distância entre

3. the forearm and the humerus when the elbows are extended and supinated. For people that have

   Tradução para o português: o antebraço e o úmero quando os cotovelos estão estendidos e supinados. Para pessoas que têm

4. poor shoulder and elbow mobility or a greater carrying angle of their elbows, they're the ones

   Tradução para o português: mobilidade deficiente dos ombros e cotovelos ou um maior ângulo de carregamento dos cotovelos, são essas pessoas

5. that when they do chin-ups with a bar, find them painful and uncomfortable. Let's draw this point

   Tradução para o português: que, quando fazem flexões com uma barra, as consideram dolorosas e desconfortáveis. Vamos traçar este ponto

6. home with the straight bar biceps curl. This exercise isn't popular in gym culture because

   Tradução para o português: lar com o curl de bíceps na barra reta. Este exercício não é popular na cultura de academia porque

7. it's uncomfortable for most people. It hurts the joints, causes tendon issues, and it works these

   Tradução para o português: não é confortável para a maioria das pessoas. Afeta as articulações, causa problemas nos tendões e trabalha estas

8. areas more than the actual bicep muscle itself. By doing your chin-ups on rings, it's a much more

   Tradução para o português: áreas mais do que o próprio músculo bíceps em si. Ao fazer as suas elevações em argolas, é uma opção muito mais

9. friendly joint and tendon option. Because of the freedom of movement, you can use a natural pulling

   Tradução para o português: opção amigável para articulações e tendões. Devido à liberdade de movimento, você pode usar uma tração natural

10. path. This feels so much better on your elbows, shoulders, and your wrists, allowing you to pull

    Tradução para o português: trajetória. Isso é muito melhor para seus cotovelos, ombros e pulsos, permitindo que você puxe

11. pain-free and get those huge,

    Tradução para o português: sem dor e conquiste esses enormes,

12. muscular gains.

    Tradução para o português: ganhos musculares.