SublishMillionaire vs 6 Pack Abs
Canal Jeremy Ethier
Legendas em inglês com tradução para o português
Transcrição
If you want to really see your abs, you'll want to get down to at least 15% body fat.
Tradução para o português: Se você quiser realmente ver seus abdominais, vai precisar reduzir pelo menos para 15% de gordura corporal.
But here's the thing. According to a DEXA scan analysis of over 9,000 American men,
Tradução para o português: Mas aqui está o problema. De acordo com uma análise de DEXA scan de mais de 9.000 homens americanos,
97% are above that, with the average being 27%. In fact, less than 0.1% of men are lean enough
Tradução para o português: 97% estão acima disso, com a média sendo 27%. Na verdade, menos de 0,1% dos homens são magros o suficiente
for their abs to really pop at 12% or below. Statistically, you're more likely to become a
Tradução para o português: para que seus abdominais realmente apareçam com 12% ou menos. Estatisticamente, você tem mais chances de se tornar um
millionaire than you are to see your abs. And yet, when I scroll through Instagram,
Tradução para o português: milionário do que de ver seus abdominais. E, no entanto, quando rolo o Instagram,
it seems like everybody on my feed is absolutely shredded. At 12% body fat myself,
Tradução para o português: parece que todo mundo no meu feed é totalmente sarado. Com 12% de gordura corporal eu mesmo,
even I feel out of shape. But don't let this fool you. Those ultra-shredded physiques come
Tradução para o português: até eu me sinto fora de forma. Mas não deixe isso te enganar. Esses físicos ultra-definidos vêm
with a huge cost. As you get leaner, your body fights back, hunger goes up, energy drops,
Tradução para o português: com um custo enorme. À medida que você fica mais magro, seu corpo reage, a fome aumenta, a energia cai,
and your metabolism slows down. Dropping even below 12% body fat often comes with serious
Tradução para o português: e seu metabolismo desacelera. Baixar ainda abaixo de 12% de gordura corporal geralmente traz sérios
trade-offs and is why most people who get there can't maintain it. So be realistic. If you're
Tradução para o português: compensações e é por isso que a maioria das pessoas que chegam lá não consegue mantê-lo. Portanto, seja realista. Se você está
just starting out, it's far more sustainable to first aim for 15-20%. And if you're more
Tradução para o português: apenas começando, é muito mais sustentável primeiro mirar em 15-20%. E se você está
experienced or just have less fat to lose, shoot for 12-15%. And remember, often what you see on
Tradução para o português: experiente ou apenas tem menos gordura para perder, aponte para 12-15%. E lembre-se, muitas vezes o que você vê em
social media just doesn't matter. It's just a matter of how much you gain.
Tradução para o português: as redes sociais simplesmente não importam. É só uma questão de quanto você ganha.
This isn't reality.
Tradução para o português: Isto não é realidade.