Stop food cravings! Here's how...

Transcrição

1. Let's say you're having a big bowl of pasta, that would be a big glucose spike.

   Tradução para o português: Digamos que você está comendo uma tigela grande de macarrão, isso causaria um pico grande de glicose.

2. If you have a vinegar drink before the bowl of pasta, you would see a smaller glucose spike.

   Tradução para o português: Se você tomar uma bebida com vinagre antes da tigela de macarrão, veria um pico menor de glicose.

3. Yet, you're still eating the same pasta.

   Tradução para o português: No entanto, você ainda está comendo a mesma massa.

4. And especially, what you want to avoid is once you kick off that glucose spike and the roller coaster,

   Tradução para o português: E, especialmente, o que você quer evitar é que, uma vez que você desencadeia esse pico de glicose e a montanha-russa,

5. you're going to have a full day of cravings and more hunger.

   Tradução para o português: você terá um dia inteiro de desejos e mais fome.

6. So you want to be able to eat what you love, the pasta and the chocolate that you love,

   Tradução para o português: Então você quer poder comer o que ama, a massa e o chocolate que adora,

7. without kicking off that really annoying and unfortunate vicious cycle of cravings.

   Tradução para o português: sem desencadear aquele ciclo vicioso realmente irritante e infeliz de desejos incontroláveis.

8. You have one cookie and then an hour later you're like, oh my god, I need ice cream now.

   Tradução para o português: Você come um biscoito e, uma hora depois, está tipo: "ai, meu Deus, preciso de sorvete agora".

9. That's the glucose roller coaster bringing you all these cravings for the rest of the day.

   Tradução para o português: Essa é a montanha-russa da glicose trazendo todas essas vontades pelo resto do dia.

10. So you want to eat the pasta with less of a spike, so less consequences.

    Tradução para o português: Então você quer comer a massa com um pico menor, com menos consequências.