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चैनल Foundation Training
हिंदी अनुवाद के साथ अंग्रेज़ी उपशीर्षक
प्रतिलेख
So dead straight is like this.
हिंदी अनुवाद: तो बिल्कुल सीधा ऐसा होता है।
It's called anterior head carriage.
हिंदी अनुवाद: इसे अग्र सिर वाहक कहते हैं।
Yeah.
हिंदी अनुवाद: हाँ।
Well, yours looks right.
हिंदी अनुवाद: खैर, तुम्हारा सही लगता है।
This is a good opportunity to explain for people.
हिंदी अनुवाद: यह लोगों को समझाने का एक अच्छा अवसर है।
So if you've ever been told you lost the curve of your neck or something like that,
हिंदी अनुवाद: तो अगर आपसे कभी कहा गया हो कि आपकी गर्दन का वक्र खत्म हो गया है या ऐसा कुछ,
this is not how your head's supposed to be.
हिंदी अनुवाद: यह वैसा नहीं है जैसा आपका सिर होना चाहिए।
This actually straightens a curve that is meant to pull the skull behind you.
हिंदी अनुवाद: यह वास्तव में एक वक्र को सीधा करता है जो खोपड़ी को आपके पीछे खींचने के लिए बनाया गया है।
Yeah.
हिंदी अनुवाद: हाँ।
Not like this, not like military neck where you're angry.
हिंदी अनुवाद: इस तरह नहीं, सैन्य गर्दन की तरह नहीं जहाँ आप गुस्से में हों।
The weight of the head needs to learn to be lifted by the front of the neck muscles.
हिंदी अनुवाद: सिर के भार को गर्दन के सामने की मांसपेशियों द्वारा उठाना सीखना होगा।
Yeah.
हिंदी अनुवाद: हाँ।
And when that occurs, it's a very important lever,
हिंदी अनुवाद: और जब ऐसा होता है, तो यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण लीवर होता है,
one of the most important levers in the body.
हिंदी अनुवाद: शरीर के सबसे महत्वपूर्ण लीवरों में से एक।
When I say lever, I mean it is the lever that turns on muscles to absorb weight
हिंदी अनुवाद: जब मैं लीवर कहता हूँ, तो मेरा मतलब है कि यह वह लीवर है जो वज़न को सहन करने के लिए मांसपेशियों को चालू करता है
in the body versus levers that sort of turn off muscles.
हिंदी अनुवाद: शरीर में बनाम लीवर जो मांसपेशियों को बंद कर देते हैं।
Yeah, yeah.
हिंदी अनुवाद: हाँ, हाँ।
You want a lever that turns on muscles.
हिंदी अनुवाद: तुम एक ऐसा लीवर चाहते हो जो मांसपेशियों को सक्रिय करे।
Yeah, yeah.
हिंदी अनुवाद: हाँ, हाँ।
That lever, actually, everybody who's watching this, you too,
हिंदी अनुवाद: वह लीवर, असल में, हर कोई जो यह देख रहा है, आप भी,
touch the bone right at the base of the skull, right where the ponytail is.
हिंदी अनुवाद: खोपड़ी के आधार पर, ठीक वहीं जहां पोनीटेल होती है, हड्डी को छुएं।
You'll feel that.
हिंदी अनुवाद: तुम वह महसूस करोगे।
Feel that little bone, pointy bone?
हिंदी अनुवाद: उस छोटी हड्डी को महसूस करो, नुकीली हड्डी?
That's your pointy little tip of the occiput,
हिंदी अनुवाद: यह तुम्हारे सिर के पिछले भाग की वह नुकीली छोटी हड्डी है,
but the skull bone.
हिंदी अनुवाद: लेकिन खोपड़ी की हड्डी।
Yeah.
हिंदी अनुवाद: हाँ।
I want you to try to lift that behind you.
हिंदी अनुवाद: मैं चाहता हूँ कि तुम अपने पीछे वाली चीज़ को उठाने की कोशिश करो।
Yeah, exactly.
हिंदी अनुवाद: हाँ, बिल्कुल।
And all of a sudden, you're going to feel what's called the sternocleidomastoid,
हिंदी अनुवाद: और अचानक, आप वह महसूस करने वाले हैं जिसे स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड कहा जाता है,
the SCM muscles engage.
हिंदी अनुवाद: एससीएम मांसपेशियां सक्रिय होती हैं।
Now, when you take your hand away, keep your head there,
हिंदी अनुवाद: अब, जब आप अपना हाथ हटाते हैं, तो अपना सिर वहीं रखें,
and it will keep your posture in a very different position,
हिंदी अनुवाद: और यह आपकी मुद्रा को एक बहुत अलग स्थिति में रखेगा,
and just take a deep breath through your nose.
हिंदी अनुवाद: और बस अपनी नाक से एक गहरी साँस लें।
And you're going to feel those muscles contract.
हिंदी अनुवाद: और आप उन मांसपेशियों को संकुचित होते हुए महसूस करेंगे।
You feel that lift of the ribcage a little?
हिंदी अनुवाद: क्या आप पसलियों के पिंजरे में वह उठान थोड़ा महसूस करते हैं?
That lever creates a lift of your breathers, of the lungs.
हिंदी अनुवाद: वह लीवर आपके श्वसकों, फेफड़ों में एक उठान पैदा करता है।
It provides what I would consider like a shield,
हिंदी अनुवाद: यह एक ढाल की तरह प्रदान करता है, जैसा कि मैं इसे मानूंगा।
you don't want to drop below where the shield needs.
हिंदी अनुवाद: आप ढाल की आवश्यकता से नीचे नहीं जाना चाहते।