Mental Shift When You’re Anxious

Name: Mental Shift When You’re Anxious
Description: I've had multiple little blips with anxiety. But one of the things that was most powerful for me, being someone who has treated anxiety, knows what to do,…

चैनल Therapy in a Nutshell

हिंदी अनुवाद के साथ अंग्रेज़ी उपशीर्षक

प्रतिलेख

I've had multiple little blips with anxiety.
हिंदी अनुवाद: मुझे चिंता के कारण कई छोटी-छोटी परेशानियाँ हुई हैं।
But one of the things that was most powerful for me, being someone who has treated anxiety, knows what to do, knows what not to do, is I asked myself, what is the bravest thing I could do in this moment?
हिंदी अनुवाद: लेकिन एक चीज़ जो मेरे लिए सबसे शक्तिशाली थी, एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने चिंता का इलाज किया है, जो जानता है कि क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, वह यह कि मैंने खुद से पूछा, इस पल में सबसे बहादुरी वाली बात जो मैं कर सकता/सकती हूँ वह क्या है?
Just this moment.
हिंदी अनुवाद: बस इसी पल में।
Because when anxiety comes, all we want to do is run away.
हिंदी अनुवाद: क्योंकि जब चिंता आती है, तो हम बस भागना चाहते हैं।
And we have to get super present with this moment and just make baby moves, baby steps.
हिंदी अनुवाद: और हमें इस पल के साथ बेहद उपस्थित होना होगा और बस छोटे-छोटे कदम उठाने हैं, बेबी स्टेप्स लेने हैं।
So it was, how can I make this my bravest minute?
हिंदी अनुवाद: तो यह बात थी, मैं कैसे इस पल को अपना सबसे बहादुरी भरा पल बना सकता हूँ?
And that question shifted things for me of like, OK, maybe there's just one little thing.
हिंदी अनुवाद: और उस सवाल ने मेरे लिए चीज़ों को बदल दिया, जैसे, ठीक है, शायद बस एक छोटी सी बात है।
It doesn't mean doing it perfectly.
हिंदी अनुवाद: इसका मतलब इसे पूरी तरह से करना नहीं है।
But how could I just make this minute just a little more braver?
हिंदी अनुवाद: लेकिन मैं इस पल को थोड़ा और साहसी कैसे बना सकता हूँ?
Like the willingness question, right?
हिंदी अनुवाद: इच्छा-शक्ति वाले प्रश्न की तरह, है न?
Is how can I just make this a brave minute?
हिंदी अनुवाद: कैसे मैं इस पल को बहादुरी का पल बना सकता हूँ?
And that just shifts the mind just enough to be curious about, is there another way to handle this?
हिंदी अनुवाद: और यह हमारे मन को इतना हिला देता है कि हम उत्सुक हो जाते हैं, क्या इससे निपटने का कोई और तरीका है?
And it's very empowering.
हिंदी अनुवाद: और यह बहुत सशक्त बनाने वाला है।
It's just a little bit of a move you can make.
हिंदी अनुवाद: यह एक छोटा सा कदम है जो आप उठा सकते हैं।
To making one small step in that direction where you're not running away.
हिंदी अनुवाद: उस दिशा में एक छोटा सा कदम उठाने की ओर, जहाँ आप भाग नहीं रहे हैं।

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प्रतिलेख

I've had multiple little blips with anxiety.

हिंदी अनुवाद: मुझे चिंता के कारण कई छोटी-छोटी परेशानियाँ हुई हैं।

But one of the things that was most powerful for me, being someone who has treated anxiety, knows what to do, knows what not to do, is I asked myself, what is the bravest thing I could do in this moment?

हिंदी अनुवाद: लेकिन एक चीज़ जो मेरे लिए सबसे शक्तिशाली थी, एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने चिंता का इलाज किया है, जो जानता है कि क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, वह यह कि मैंने खुद से पूछा, इस पल में सबसे बहादुरी वाली बात जो मैं कर सकता/सकती हूँ वह क्या है?

Just this moment.

हिंदी अनुवाद: बस इसी पल में।

Because when anxiety comes, all we want to do is run away.

हिंदी अनुवाद: क्योंकि जब चिंता आती है, तो हम बस भागना चाहते हैं।

And we have to get super present with this moment and just make baby moves, baby steps.

हिंदी अनुवाद: और हमें इस पल के साथ बेहद उपस्थित होना होगा और बस छोटे-छोटे कदम उठाने हैं, बेबी स्टेप्स लेने हैं।

So it was, how can I make this my bravest minute?

हिंदी अनुवाद: तो यह बात थी, मैं कैसे इस पल को अपना सबसे बहादुरी भरा पल बना सकता हूँ?

And that question shifted things for me of like, OK, maybe there's just one little thing.

हिंदी अनुवाद: और उस सवाल ने मेरे लिए चीज़ों को बदल दिया, जैसे, ठीक है, शायद बस एक छोटी सी बात है।

It doesn't mean doing it perfectly.

हिंदी अनुवाद: इसका मतलब इसे पूरी तरह से करना नहीं है।

But how could I just make this minute just a little more braver?

हिंदी अनुवाद: लेकिन मैं इस पल को थोड़ा और साहसी कैसे बना सकता हूँ?

Like the willingness question, right?

हिंदी अनुवाद: इच्छा-शक्ति वाले प्रश्न की तरह, है न?

Is how can I just make this a brave minute?

हिंदी अनुवाद: कैसे मैं इस पल को बहादुरी का पल बना सकता हूँ?

And that just shifts the mind just enough to be curious about, is there another way to handle this?

हिंदी अनुवाद: और यह हमारे मन को इतना हिला देता है कि हम उत्सुक हो जाते हैं, क्या इससे निपटने का कोई और तरीका है?

And it's very empowering.

हिंदी अनुवाद: और यह बहुत सशक्त बनाने वाला है।

It's just a little bit of a move you can make.

हिंदी अनुवाद: यह एक छोटा सा कदम है जो आप उठा सकते हैं।

To making one small step in that direction where you're not running away.

हिंदी अनुवाद: उस दिशा में एक छोटा सा कदम उठाने की ओर, जहाँ आप भाग नहीं रहे हैं।