The best way to decrease risk of injury? Choose exercises that compliment your favorite activities

प्रतिलेख

1. If you train often on one leg and have strong calves, your risk of getting injured while

   हिंदी अनुवाद: अगर आप अक्सर एक पैर पर प्रशिक्षण लेते हैं और आपकी पिंडलियाँ मजबूत हैं, तो चोट लगने का जोखिम बहुत कम होता है। अगर आपके घुटने मजबूत और लचीले हैं और टखने की गतिशीलता अच्छी है,

2. running is a lot lower. If you have strong and resilient knees and good ankle mobility,

   हिंदी अनुवाद: दौड़ना बहुत कम है। अगर आपके घुटने मजबूत और लचीले हैं और टखने की गतिशीलता अच्छी है,

3. chances are you won't get injured hiking or walking up and down a ton of stairs.

   हिंदी अनुवाद: संभावना है कि आपको लंबी पैदल यात्रा या सीढ़ियों पर ऊपर-नीचे चलने से चोट नहीं लगेगी।

4. If you have strong hamstrings and you train your adductors,

   हिंदी अनुवाद: यदि आपके हैमस्ट्रिंग मज़बूत हैं और आप अपने एडक्टर्स को प्रशिक्षित करते हैं,

5. you'll be able to compete hard on the pitch without fear of injuring yourself.

   हिंदी अनुवाद: आप मैदान पर बिना किसी चोट के डर के पूरी ताकत से प्रतिस्पर्धा कर पाएंगे।