How to Fix "Low Back" Pain INSTANTLY!

Transcripción

1. Does your back hurt right here? If pressing your thumb here intensifies the back pain you're

   Traducción al español: ¿Le duele la espalda justo aquí? Si presionar el pulgar aquí intensifica el dolor de espalda que está

2. dealing with, then this is going to be the most helpful fast fix you've ever watched. In fact,

   Traducción al español: si está lidiando con esto, entonces este será el arreglo rápido más útil que haya visto. De hecho,

3. over 38 million people have already found their instant relief from doing exactly what I'm going

   Traducción al español: más de 38 millones de personas ya han encontrado su alivio instantáneo al hacer exactamente lo que voy

4. to show you. First, lay down on your side with the painful side facing up. Next, place your thumb

   Traducción al español: mostrarle. Primero, túmbese de lado con el lado doloroso hacia arriba. A continuación, coloque el pulgar

5. just to the outside of this prominent bony bump on your pelvis and press down. Now, while continuing

   Traducción al español: justo hacia el exterior de esta prominente protuberancia ósea de la pelvis y presione hacia abajo. Ahora, mientras continúa

6. to press down firmly, lift your top leg up and back while pointing your toe down. Now, lower your

   Traducción al español: presione hacia abajo firmemente, levante la pierna superior hacia arriba y hacia atrás mientras apunta el pie hacia abajo. Ahora, baje la

7. leg back down while trying to touch your knee to the floor just a few inches out in front of you.

   Traducción al español: pierna hacia abajo mientras intenta tocar la rodilla con el suelo a solo unos centímetros delante de usted.

8. Repeat the lift by bringing the leg back and up each time pointing the toe down towards the floor

   Traducción al español: Repita el levantamiento llevando la pierna hacia atrás y hacia arriba cada vez, apuntando el dedo del pie hacia el suelo

9. at the top. Never release the pressure from your thumb at any point during the movement. Now,

   Traducción al español: en la parte superior. Nunca liberes la presión de tu pulgar en ningún punto durante el movimiento. Ahora,

10. you're almost pain-free, but you've got one more step. Put your leg back into the top position and

    Traducción al español: estás casi sin dolor, pero te queda un paso más. Vuelve a colocar tu pierna en la posición superior y

11. press on that spot one more time, but this time just hold it. When the fatigue wins out and you

    Traducción al español: presiona ese punto una vez más, pero esta vez solo manténlo. Cuando la fatiga gane y no puedas

12. can't hold your leg up anymore, lower slowly, stand up, and experience a pain-free back for

    Traducción al español: no puedas mantener la pierna arriba por más tiempo, baja lentamente, levántate y experimenta una espalda sin dolor durante

13. the first time in what may seem like forever. Stay tuned for more ways to make sure it never

    Traducción al español: la primera vez en lo que puede parecer una eternidad. Mantente atento para más formas de asegurarte de que nunca

14. comes back again, and be sure to consult with a doctor.

    Traducción al español: vuelve a aparecer, y asegúrate de consultar con un médico.

15. if your pain persists or radiates down your leg.

    Traducción al español: si su dolor persiste o se irradia hacia la pierna.