6 Magic words that stop anxiety | Mel Robbins #Shorts

Transcripción

1. Anxiety is literally nothing more than you thinking about something in the

   Traducción al español: La ansiedad no es literalmente nada más que tú pensando en algo en el futuro y pensando en ello de una manera en la que empieza a sonar una alarma en

2. future and thinking about it in a manner where it starts to sound an alarm in

   Traducción al español: tu cuerpo. En primer lugar, si te sorprendes a ti mismo preocupándote, si te sorprendes a ti mismo

3. your body. First of all, if you catch yourself worrying, if you catch yourself

   Traducción al español: tu cuerpo. En primer lugar, si te sorprendes a ti mismo preocupándote, si te sorprendes a ti mismo

4. out in the future catastrophizing, if you catch yourself in that what if this, what

   Traducción al español: adelante en el futuro catastrofizando, si te sorprendes a ti mismo en ese "y si esto", "y si

5. if that, if you let your thoughts spin it will spin you out of control and then

   Traducción al español: si eso, si dejas que tus pensamientos giren, te harán perder el control y entonces

6. you're going to start to feel anxious. And so you want to count backwards five

   Traducción al español: vas a empezar a sentirte ansioso. Y entonces quieres contar hacia atrás cinco

7. four three two one and one of the best most effective things you can insert as

   Traducción al español: cuatro tres dos uno y una de las mejores cosas más efectivas que puedes insertar como

8. a different pattern is this, what if it all works out? What if it all works out?

   Traducción al español: un patrón diferente es este: ¿y si todo sale bien? ¿Y si todo sale bien?

9. What if I get on this plane and even though it's bumpy it still lands and it

   Traducción al español: ¿Y si me subo a este avión y aunque haya turbulencias igual aterriza y todo

10. all works out? Because you can't argue with that. If you can stabilize your

    Traducción al español: ¿Todo sale bien? Porque no se puede discutir con eso. Si puedes estabilizar tu

11. thoughts your body settles down and it doesn't escalate. So you're going to

    Traducción al español: pensamientos, tu cuerpo se calma y no escala. Así que vas a

12. interrupt the worry, five four three two one, and then you insert something else.

    Traducción al español: interrumpe la preocupación, cinco cuatro tres dos uno, y luego insertas algo más.

13. You can also say this moment will pass, you can say I can handle this, but you've

    Traducción al español: También puedes decir que este momento pasará, puedes decir que puedo manejar esto, pero tienes

14. got to interrupt those thoughts and insert

    Traducción al español: tienes que interrumpir esos pensamientos e insertar

15. something else.

    Traducción al español: algo más.