Learn how to stabilize your glucose levels and reduce those cravings. 🥦💪

Transcripción

1. If you have, for example, constant cravings, it's not because you lack willpower, it's because the

   Traducción al español: Si tienes, por ejemplo, antojos constantes, no es porque te falte fuerza de voluntad, es porque los

2. cravings are a consequence of the glucose roller coaster. So every time you have a glucose spike,

   Traducción al español: Los antojos son una consecuencia de la montaña rusa de glucosa. Así que cada vez que tienes un pico de glucosa,

3. so if you eat a meal that's really high in starches and sugars, which is what turns to

   Traducción al español: así que si comes una comida que es realmente alta en almidones y azúcares, que es lo que se convierte en

4. glucose when we digest it, your glucose levels go up, they spike, and then your glucose levels

   Traducción al español: glucosa cuando la digerimos, tus niveles de glucosa suben, se disparan, y luego tus niveles de glucosa

5. crash after the spike. This crash activates the cravings center in your brain that tells you,

   Traducción al español: se desploman después del pico. Esta caída activa el centro de los antojos en tu cerebro que te dice:

6. you, Jesse, eat a cookie now. You cannot fight this biological response. No matter how much

   Traducción al español: tú, Jesse, comes una galleta ahora. No puedes luchar contra esta respuesta biológica. No importa cuánta

7. willpower you have, that craving is going to be very, very real. If you balance your glucose levels,

   Traducción al español: fuerza de voluntad tengas, ese antojo va a ser muy, muy real. Si equilibras tus niveles de glucosa,

8. those responses from the most prehistoric parts of your brain are going to go away. You're not

   Traducción al español: esas respuestas de las partes más primitivas de tu cerebro van a desaparecer. Ya no vas a

9. going to have that strong craving anymore because you won't have the thing that is triggering it.

   Traducción al español: Ya no vas a tener ese antojo intenso porque no tendrás aquello que lo está provocando.