SublishNever Stop Training Arms
Canal Renaissance Periodization
Subtítulos en inglés con traducción al español
Transcripción
Do not de-emphasize your arms, keep growing them.
Traducción al español: No de-enfatices tus brazos, sigue haciéndolos crecer.
Bigger arms are never the wrong answer.
Traducción al español: Los brazos más grandes nunca son la respuesta equivocada.
So when you're putting your arms down,
Traducción al español: Entonces, cuando bajas los brazos,
they're still overpowering your shoulders,
Traducción al español: todavía están sobrecargando tus hombros,
but not as much.
Traducción al español: pero no tanto.
There's no such thing as having delts that are too big,
Traducción al español: No existe tal cosa como tener deltoides demasiado grandes,
but if your arms are overpowering your shoulders,
Traducción al español: pero si tus brazos están dominando tus hombros,
I have a recommendation for you.
Traducción al español: Tengo una recomendación para ti.
Just train your shoulders more and grow them.
Traducción al español: Solo entrena más tus hombros y hazlos crecer.
How do you grow your shoulders?
Traducción al español: ¿Cómo haces crecer tus hombros?
Well, a lot of people think it's a bunch
Traducción al español: Bueno, mucha gente piensa que es un montón de press de hombros.
of shoulder pressing.
Traducción al español: de press de hombros.
Shoulder pressing does involve the front delts a ton,
Traducción al español: El press de hombros involucra mucho los deltoides frontales,
and then the side delts to a smaller capacity.
Traducción al español: y luego los deltoides laterales a menor capacidad.
It's a huge tricep builder as well.
Traducción al español: También es un gran constructor de tríceps.
To get the biggest shoulders you can visually,
Traducción al español: Para conseguir los hombros más grandes visualmente posible,
remember the pop look from the side
Traducción al español: recuerda el look pop desde el lateral
is really just about side delts.
Traducción al español: realmente se trata solo de los deltoides laterales.
So you can do a crap load of face pulls,
Traducción al español: Así que puedes hacer una ******* de jalones faciales,
upright rows of various kinds,
Traducción al español: filas verticales de varios tipos,
and machine or cable or dumbbell laterals
Traducción al español: y elevaciones laterales con máquina, cable o mancuerna
till you're blue in the face.
Traducción al español: hasta que te pongas morado.
Two to four sessions a week of shoulders,
Traducción al español: De dos a cuatro sesiones por semana de hombros, de uno a dos ejercicios cada vez, no es tanto.
one to two exercises each time, it's not that many,
Traducción al español: de uno a dos ejercicios cada vez, no es tanto,
but a boatload of sets and reps,
Traducción al español: pero un montón de series y repeticiones,
five to seven sets per workout.
Traducción al español: de cinco a siete series por entrenamiento.
And you can do my rep match to get even more of a boost.
Traducción al español: Y puedes hacer mi coincidencia de repeticiones para obtener aún más impulso.
It's about volume and frequency with shoulders.
Traducción al español: Se trata de volumen y frecuencia con los hombros.