Why we delay bedtime (and why it makes sense)

Transcripción

1. I published a study that kind of validates why bedtime procrastination is so important to people.

   Traducción al español: Publiqué un estudio que en cierto modo valida por qué la procrastinación a la hora de dormir es tan importante para las personas.

2. The other research at the time assumed that bedtime procrastination was bad,

   Traducción al español: Las otras investigaciones de la época asumían que la procrastinación a la hora de dormir era algo malo,

3. but it hadn't actually asked people about it. Like, why do you do it?

   Traducción al español: pero en realidad no le habían preguntado a la gente al respecto. Tipo, ¿por qué lo haces?

4. So we just asked people in a way that followed a rigorous procedure, blah blah blah.

   Traducción al español: Así que simplemente le preguntamos a la gente de una manera que seguía un procedimiento riguroso, bla bla bla.

5. And our results were some really valid reasons about why people delay their bedtime

   Traducción al español: Y nuestros resultados fueron algunas razones realmente válidas sobre por qué las personas posponen la hora de acostarse

6. that sleep advice typically ignores.

   Traducción al español: que los consejos sobre el sueño suelen ignorar.

7. We need me time.

   Traducción al español: Necesitamos tiempo para nosotros mismos.

8. We give most of our hours to work or kids and other commitments,

   Traducción al español: Damos la mayoría de nuestras horas al trabajo o a los hijos y otros compromisos,

9. and we need to take time for ourselves. We need that autonomy.

   Traducción al español: y necesitamos tomarnos tiempo para nosotros mismos. Necesitamos esa autonomía.

10. We need to decompress.

    Traducción al español: Necesitamos descomprimirnos.

11. There's this need to regulate the stress of the day, and that often happens before bed.

    Traducción al español: Existe esa necesidad de regular el estrés del día, y eso suele ocurrir antes de acostarse.

12. And it's about identity too.

    Traducción al español: Y también tiene que ver con la identidad.

13. So we have these niche interests that kind of exist outside of our nine to five

    Traducción al español: Así que tenemos estos intereses de nicho que existen fuera de nuestro trabajo de nueve a cinco.

14. that are important for our sense of self.

    Traducción al español: que son importantes para nuestro sentido de identidad.

15. This is kind of why people watch YouTube videos at midnight.

    Traducción al español: Por eso mismo la gente ve videos de YouTube a medianoche.

16. But what we found that there are these psychological needs

    Traducción al español: Pero lo que descubrimos es que existen estas necesidades psicológicas

17. that kind of go unmet during our nine to five, and that can affect our sleep.

    Traducción al español: que suelen quedarse insatisfechas durante nuestro horario de nueve a cinco, y eso puede afectar nuestro sueño.

18. This wasn't our intention when we were designing the study,

    Traducción al español: Esta no era nuestra intención cuando estábamos diseñando el estudio,

19. but...

    Traducción al español: pero...

20. We were just curious.

    Traducción al español: Solo teníamos curiosidad.