Never Stop Training Arms

Transkript

1. Do not de-emphasize your arms, keep growing them.

   Deutsche Übersetzung: Vernachlässige deine Arme nicht, trainiere sie weiter.

2. Bigger arms are never the wrong answer.

   Deutsche Übersetzung: Größere Arme sind nie die falsche Antwort.

3. So when you're putting your arms down,

   Deutsche Übersetzung: Also, wenn du deine Arme nach unten nimmst,

4. they're still overpowering your shoulders,

   Deutsche Übersetzung: sie überwältigen immer noch deine Schultern,

5. but not as much.

   Deutsche Übersetzung: aber nicht so sehr.

6. There's no such thing as having delts that are too big,

   Deutsche Übersetzung: Es gibt nicht so etwas wie zu große Deltas,

7. but if your arms are overpowering your shoulders,

   Deutsche Übersetzung: aber wenn deine Arme deine Schultern überwältigen,

8. I have a recommendation for you.

   Deutsche Übersetzung: Ich habe eine Empfehlung für dich.

9. Just train your shoulders more and grow them.

   Deutsche Übersetzung: Trainier deine Schultern einfach mehr und lass sie wachsen.

10. How do you grow your shoulders?

    Deutsche Übersetzung: Wie lässt du deine Schultern wachsen?

11. Well, a lot of people think it's a bunch

    Deutsche Übersetzung: Nun, viele Leute denken, es sei eine Menge Schulterdrücken.

12. of shoulder pressing.

    Deutsche Übersetzung: vom Schulterdrücken.

13. Shoulder pressing does involve the front delts a ton,

    Deutsche Übersetzung: Schulterdrücken beansprucht die vorderen Deltoideus stark,

14. and then the side delts to a smaller capacity.

    Deutsche Übersetzung: und dann die seitlichen Deltoideus in geringerem Umfang.

15. It's a huge tricep builder as well.

    Deutsche Übersetzung: Es ist auch ein hervorragender Trizeps-Builder.

16. To get the biggest shoulders you can visually,

    Deutsche Übersetzung: Um die größten Schultern zu bekommen, die du optisch haben kannst,

17. remember the pop look from the side

    Deutsche Übersetzung: Denke an den Pop-Look von der Seite

18. is really just about side delts.

    Deutsche Übersetzung: Das dreht sich eigentlich nur um die seitlichen Deltamuskeln.

19. So you can do a crap load of face pulls,

    Deutsche Übersetzung: Du kannst also eine ****-Menge Face Pulls machen,

20. upright rows of various kinds,

    Deutsche Übersetzung: aufrechte Reihen verschiedener Art,

21. and machine or cable or dumbbell laterals

    Deutsche Übersetzung: und seitliche Hebungen an der Maschine, am Kabel oder mit Kurzhanteln

22. till you're blue in the face.

    Deutsche Übersetzung: bis du dich blauärgerst.

23. Two to four sessions a week of shoulders,

    Deutsche Übersetzung: Zwei bis vier Einheiten pro Woche für die Schultern,

24. one to two exercises each time, it's not that many,

    Deutsche Übersetzung: ein bis zwei Übungen jedes Mal, das ist nicht so viel,

25. but a boatload of sets and reps,

    Deutsche Übersetzung: aber eine Bootsladung an Sätzen und Wiederholungen,

26. five to seven sets per workout.

    Deutsche Übersetzung: fünf bis sieben Sätze pro Trainingseinheit.

27. And you can do my rep match to get even more of a boost.

    Deutsche Übersetzung: Und du kannst mein Rep-Match machen, um noch mehr Schub zu bekommen.

28. It's about volume and frequency with shoulders.

    Deutsche Übersetzung: Es geht um Volumen und Frequenz bei den Schultern.