Why we delay bedtime (and why it makes sense)

Transkript

1. I published a study that kind of validates why bedtime procrastination is so important to people.

   Deutsche Übersetzung: Ich habe eine Studie veröffentlicht, die gewissermaßen bestätigt, warum Schlafenszeit-Prokrastination für Menschen so wichtig ist.

2. The other research at the time assumed that bedtime procrastination was bad,

   Deutsche Übersetzung: Die andere damalige Forschung ging davon aus, dass Schlafenszeit-Prokrastination schlecht sei,

3. but it hadn't actually asked people about it. Like, why do you do it?

   Deutsche Übersetzung: Aber sie hatte die Leute nicht wirklich danach gefragt. So nach dem Motto: Warum macht ihr das?

4. So we just asked people in a way that followed a rigorous procedure, blah blah blah.

   Deutsche Übersetzung: Also haben wir die Leute einfach auf eine Art und Weise gefragt, die einem strengen Verfahren folgte, bla bla bla.

5. And our results were some really valid reasons about why people delay their bedtime

   Deutsche Übersetzung: Und unsere Ergebnisse waren einige wirklich stichhaltige Gründe dafür, warum Menschen ihre Schlafenszeit hinauszögern

6. that sleep advice typically ignores.

   Deutsche Übersetzung: den diese Schlafratschläge typischerweise ignorieren.

7. We need me time.

   Deutsche Übersetzung: Wir brauchen Ich-Zeit.

8. We give most of our hours to work or kids and other commitments,

   Deutsche Übersetzung: Wir widmen die meisten unserer Stunden der Arbeit, den Kindern und anderen Verpflichtungen,

9. and we need to take time for ourselves. We need that autonomy.

   Deutsche Übersetzung: Wir widmen die meisten unserer Stunden der Arbeit, den Kindern und anderen Verpflichtungen, und wir müssen uns Zeit für uns selbst nehmen. Wir brauchen diese Autonomie.

10. We need to decompress.

    Deutsche Übersetzung: Wir müssen abschalten.

11. There's this need to regulate the stress of the day, and that often happens before bed.

    Deutsche Übersetzung: Es gibt dieses Bedürfnis, den Stress des Tages zu regulieren, und das passiert oft vor dem Schlafengehen.

12. And it's about identity too.

    Deutsche Übersetzung: Und es geht auch um Identität.

13. So we have these niche interests that kind of exist outside of our nine to five

    Deutsche Übersetzung: Also haben wir diese Nischeninteressen, die sozusagen außerhalb unseres Nine-to-Five-Jobs existieren

14. that are important for our sense of self.

    Deutsche Übersetzung: die für unser Selbstverständnis wichtig sind.

15. This is kind of why people watch YouTube videos at midnight.

    Deutsche Übersetzung: Das ist so ungefähr der Grund, warum Leute um Mitternacht YouTube-Videos schauen.

16. But what we found that there are these psychological needs

    Deutsche Übersetzung: Aber was wir herausgefunden haben, ist, dass es diese psychologischen Bedürfnisse gibt,

17. that kind of go unmet during our nine to five, and that can affect our sleep.

    Deutsche Übersetzung: die während unserer Neun-bis-fünf-Arbeitszeit gewissermaßen unerfüllt bleiben, und das kann unseren Schlaf beeinträchtigen.

18. This wasn't our intention when we were designing the study,

    Deutsche Übersetzung: Das war nicht unsere Absicht, als wir die Studie konzipierten,

19. but...

    Deutsche Übersetzung: aber...

20. We were just curious.

    Deutsche Übersetzung: Wir waren nur neugierig.