6-pack or usable abs? #stayflexy

Transkript

1. There's a difference between a usable six-pack and a visible six-pack. If you

   Deutsche Übersetzung: Es gibt einen Unterschied zwischen einem brauchbaren Sixpack und einem sichtbaren Sixpack. Wenn du mir nicht glaubst, probier es aus. Sichtbare Bauchmuskeln werden durch einen niedrigen Körperfettanteil erreicht.

2. don't believe me, try this. Visible abs are made with a low body fat percentage

   Deutsche Übersetzung: glaub mir nicht, versuch das. Sichtbare Bauchmuskeln werden durch einen niedrigen Körperfettanteil erreicht.

3. and usable abs are made through very difficult training. I train my abs in two

   Deutsche Übersetzung: und sichtbare Bauchmuskeln werden durch sehr schwieriges Training erreicht. Ich trainiere meine Bauchmuskeln auf zwei

4. ways. With a plank that you can do easy, medium, hard, or hardest, or compression.

   Deutsche Übersetzung: Arten. Mit einem Plank, den du leicht, mittel, schwer oder am schwersten machen kannst, oder Kompression.

5. Easy, medium, hard, and hardest. Cramping quads is actually normal. So if you're

   Deutsche Übersetzung: Leicht, mittel, schwer und am schwersten. Wadenkrämpfe sind eigentlich normal. Also, wenn du

6. struggling to get usable abs, do 20 seconds of your favorite plank variation

   Deutsche Übersetzung: Wenn du Schwierigkeiten hast, sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen, mach 20 Sekunden deiner Lieblingsplank-Variation

7. and 20 reps of your favorite compression exercise. Bounce back and forth for a few

   Deutsche Übersetzung: und 20 Wiederholungen deiner Lieblings-Kompressionübung. Wippe ein paar Mal hin und her

8. sets and you've got some abs. Stay flexy!

   Deutsche Übersetzung: Sätze und du hast ein paar Bauchmuskeln. Bleib flexy!